Eenentwintig gidsen over vermijdende hechting, verdeeld over twee perspectieven: voor mensen die van een vermijdend gehechte partner houden, en voor mensen die het patroon bij zichzelf herkennen. Elke tekst noemt aan het eind zijn bronnen en telt tussen de 1500 en 2000 woorden. Ben je nieuw in het onderwerp, begin dan bij het overzicht; heb je een acute situatie, ga dan direct naar de passende gids.
Basis
Begin hier als het onderwerp nieuw voor je is.
Basis
Vermijdende hechtingsstijl: signalen, oorzaken en omgang
Het volledige overzicht: definitie, hoe vaak, herkomst, de twee vermijdende types en zes principes voor het dagelijks leven.
Zelfinschatting
Hechtingsstijl-test: welke stijl heb jij?
Acht vragen, direct resultaat, zonder aanmelding. Veilig, angstig, vermijdend of angstig-vermijdend.
Je houdt van een vermijdend persoon
Begrijpen, reageren, jezelf blijven.
Herkennen
15 signalen van een vermijdende hechtingsstijl
Concrete signalen met voorbeeldzinnen, en het verschil met introversie, stress en andere patronen.
Mechaniek
Hij trekt zich terug na nabijheid
De emotionele thermostaat, de kwetsbaarheidskater en waarom jouw reddingspogingen als inbreuk aankomen.
Prognose
Komen vermijders terug?
Waarom de terugkeer meestal laat komt, en hoe je echte verandering van een kruimel onderscheidt.
Communicatie
12 zinnen die werken bij een vermijder
Letterlijke formuleringen voor de moeilijke momenten, 8 zinnen die hem wegjagen en de regel voor je eigen zinnen.
Patronen
De negen deactiveringsstrategieën
Gebreken zoeken, de onmogelijke checklist, het fantoom en de terugslag na mijlpalen: de manoeuvres die de temperatuur omlaag brengen.
Acuut
Radiostilte: waarom, hoe lang en wat nu
Wat er in hem gebeurt terwijl jij wacht, wat je doet in de eerste 72 uur en waar het geen regulatie meer is.
Dynamiek
De angstig-vermijdende val
Waarom de aantrekking zo sterk is, hoe de achtervolger-terugtrekker-dans werkt en op welk enkele punt hij te doorbreken is.
Grenzen
Grenzen stellen zonder jezelf te verliezen
De begripsval, drie niet-onderhandelbare standaarden en waarom een grens zonder gevolg slechts een suggestie is.
Vroeg herkennen
De kennismakingsfase met een vermijder
Waarom het begin zo intens is, wanneer het precies omslaat en de signalen die al in de eerste weken zichtbaar zijn.
Breuk
Hoe zij een breuk verwerken, en waarom vertraagd
Waarom hij opgelucht lijkt, wanneer de pijn bij hem aankomt, en hoe jouw eigen eerste maanden verlopen.
Herkomst
Oorzaken: hoe vermijdende hechting ontstaat
Waarom de code een overlevingsstrategie was, welke twee jeugden naar vermijding leiden en wat de meetapparatuur laat zien.
Verandering
De vermijdende hechtingsstijl overwinnen
Wat verworven veilige hechting betekent, de vier stappen, hoe lang het echt duurt en de tekenen van vooruitgang die tellen.
Zenuwstelsel
Waarom nabijheid als druk voelt
Waarom „wij” als dreiging klinkt, wat differentiatie is en hoe je nabijheid aanbiedt zonder dat ze als inbreuk aankomt.
Jouw kant
Angstige hechting overwinnen: jouw deel van de dynamiek
Waarom jouw alarm zo vroeg aanslaat, wat hyperactivatie in het lichaam doet en de vijf stappen die echt helpen.
Intimiteit
Vermijdende hechting en intimiteit
De kwetsbaarheidskater, waarom seks makkelijker gaat dan praten en wat helpt als de muur daarna omhoog gaat.
Verantwoordelijkheid
Verantwoordelijkheid zonder zelfhaat
Waarom schaamte de terugtrekking versterkt en hoe een excuus eruitziet dat werkelijk aankomt bij de ander.
Onderscheiden
Vermijdende hechting of narcisme?
Zeven verschillen, de vraag die beter werkt dan een diagnose en de grens waar begrijpen ophoudt.
Zelftest
Ben ik vermijdend? Twintig vragen
Twintig vragen over nabijheid, gevoelens en einden, met context over wat de antwoorden betekenen.
Beslissing
Blijven of gaan? Twaalf vragen
De vier uitstapsignalen, twaalf concrete vragen en het casinoprincipe dat verklaart waarom je niet loslaat.
Combinaties
Welke combinaties helen
Zes combinaties vergeleken, met wat elke combinatie makkelijk maakt en wat haar moeilijk maakt.
Geen contact
Geen contact met een vermijdende partner
Waarom 45 tot 60 dagen realistischer zijn dan 30, de drie fases, de vier regels en wat je doet als hij schrijft.
De kennisbasis is compleet: eenentwintig gidsen, twee perspectieven, één onderwerp. Het boek werkt al deze onderwerpen in de diepte uit.